[...] Codzienny trening, niewiele zdjęć (głównie z forum pana Mirka Oknińskiego), gdzie widać trochę parteru no i filmik treningu boksu z Jackiem Kucharczykiem. Niektórzy już wtedy wysuwali teorie na temat słabej kondycji Pudziana, ale wtedy tak naprawdę nie wiadomo ile stoczył rund podczas treningu z tarczami no i były to ostatki przygotowań więc [...]
[...] się więcej żył na przedramionach i nnogach (dół), tam mniej więcej ciągle siedzą, przebija się delikatnie z barku. Lustro jakoś lepiej niż waga. Ciągnę do czwartku i wtedy zobaczę. Z jednej strony jest mi wygodnie z taką ilością jedzenia i nic mnie nie goni, z drugiej strony wycinkę mam od końca stycznia, więc być może czas przyspieszyć [...]
[...] ale twarde to wszystko było. No cóż, nic nie zrobię. Trza talie chyba poszerzyć mięśniami to może sie wyrówna ;-). Wizualnie skóra najlepiej jak jest ok 90cm w pasie. Ale wtedy ni ma jak kraty dojrzeć no i albo rybki albo cipki. Miska - cieżko stwierdzic jak bedzie. Na razie zjadłem ze 500kcal od rana bo nie mam apetytu po wczorajszym Fet Nite [...]
[...] & fitness czekałem jak na zbawienie żeby wyłuskać jak najwięcej z niego informacji, ciężko było o jakieś konkrety jak jeść/jak trenować/jak sumplementować (pomijam fakt że wtedy u mnie było mega krucho z kasą i nawet na prawidłowo ustawioną miskę nie było szans) teraz jest taki natłok informacji, że człowiek głupieje od tego wszystkiego, każda [...]
[...] zrobić jako taką formę i zapomnieć o robieniu masy w stylu świniomasy mój plan to zejść nisko z BF'em (chciałbym jak najniżej) a potem utrzymać go w zakresie 10-15% bo wtedy forma jest akceptowalna, a teraz przy moich ~20% bf jest już słabo nigdy nie będziemy pro udowodniły to fotki chłopaków z ustawki w Poznaniu, gdzie nawet Rutkov ze [...]
Obserwuję Cie Rafał ;-) Nie spiernicz tego, zrób taką formę jak kiedyś, nie powiem, zmotywowałeś mnie wtedy strasznie facet ;-) Trzymaj się i ciśnij tam, w razie co służę radą, chociaż Ty wiesz co masz robić :-)
[...] W ogóle to trudno mi coś w tym temacie ustalić. Nie wiem, w jakie makro i kcal celować i tak się niepewnie miotam... (Nie wiem, czy prowadzenie nie byłoby lepsze. W sensie wtedy miałabym tylko zadanie do wykonania - odnoszę się tu też do treningów - i nie musiałabym jeszcze zastanawiać się nad założeniami i kwestiami merytorycznymi. Chociaż to [...]
[...] będziesz w stanie złamać 1:35 na 500m. :-)):-) Co na dłuuuugo zostanie niepobitym rekordem tego forum.:-):-)) Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-02-04 15:48:04 Bo ja wtedy już taka rozkojarzona jestem i mało kontroluję co robię na liczniku, obiezuję poprawę. Co do drugiej części to teraz już nie ma bata że od przyszłego tygodnia wracam do [...]
Teti - co do tych niegotowych pod sztangę ludzi - pamiętam, że kiedyś w paru wątkach zwracałaś na to uwagę - wtedy wydawało mi sie to niezrozumiałe i bez uzasadnienia - ale po którymś wątku i po doświadczeniach ostatnich paru miechów - otworzyło mi oczy zupełnie. podobnie było z karkołomnym planem który sama nie tak wcale dawno "dostałam", a [...]
[...] ramienia tyłem do wyciagu jednoracz 3x30p Filmy: Jedzenie: 5200kcal Komentarz dnia: W wycisku dołożone troche kg, za tydzien mysle ze pojdzie juz 140 na 8p samemy a wtedy wjeżdżam na 150 :D ale tu czuje ze juz długo nie poszarżuje, progres w WL chyba sie powoli konczy. Potem wycisk na skosie, dodalem 5kg, ale nie trzymalem si tych 4s [...]
[...] i podnoszenie większego ciężaru o ile mi się udaje , chociaż na razie można powiedzieć , że to dopiero początek :D Jeżeli rzeczywiście tak jest, to zacznij porządnie jeść - wtedy ciężar pójdzie w górę, a satysfakcja z treningu będzie nieporównywalna. Twoje BMR to około 1400kcal, a Ty tyle jesz trenując SIŁOWO. Przepraszam za napastliwość, ale [...]
wiem że robisz rzeźbę ale można dodać też trochę kg w tym czasie albo przynajmniej wagę utrzymać ja bym się na Twoim miejscu nie rzeźbił bo nie ma co jeszcze ja tak jak dobije do 85-90kg to pomyśle wtedy teraz ostrą masę wale
Kurcze z tym odchudzaniem to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. samopoczucie super,i nawet stwierdzilam ze mam wiecej energii jakby.bylam w zdrowej zywnosci i zakupilam okej kokosowy,kurcze nie mialam [...]
Filonka poprostu jade na czuja,dzis sobie podliczylam i wyglada to tak.Mniej nie potrafie a moze powinnam juz na 1500kcal mam takiego gloda i wtedy podjadam,wiec bede sobie jadla i cwiczyla.Niedlugo i tak musze przestac cwiczyc takze wtedy chyba wyrzuce wegle ze zozonych a dam ze straczkowych. Moja dietka na dzis.Obcinam o 100kcal,i wywalam [...]
[...] pogoda pozwoli. Jeżeli dobrze pójdzie to od połowy listopada zamiast jeździć to bym biegał. A jak nie to nie. Też chcę tak około 45 minut do godziny. Zastanawiam się czy wtedy ten posiłek o 18-ej zamiast słodkiego to nie powinien być białkowy. Może jakaś odżywka, ale muszę jeszcze poczytać jaka i kiedy. Aha, no i kwestia siłowni. Jeżeli [...]
Dosyć obszerne pytanie. Na czym polega cykl z priorytetem? Chodzi mi o to jak się wtedy dzieli tę partię? 2x w tyg raz lekko raz ciężko, raz wolne ciężary raz maszyny? Z góry dzięki za odpowiedź. Miło widziany jakiś przykład, zawsze to lepiej zrozumiałe. I po co się to w sumie stosuje? Żeby po tym cyklu wywołać dług kompensacyjny ? Zmieniony przez [...]
Urządzenie do rozpiętek- maszyna do ławki MS-A010: Zdjecie oryginalne: Moje zdjecie: http://img585.imageshack.us/img585/8462/rozp1.jpg http://img593.imageshack.us/img593/7145/rozp2.jpg Opis MARBO: Jeśli zależy Ci na maksymalnie efektywnym treningu konkretnych partii mięśni a jednocześnie nie chcesz wydawać większych pieniędzy na kompletną siłownie [...]
[...] rosnąć. Często ćwicząc taki mięsień czujesz jakby był zmęczony i bolał, ale nie tak pozytywnie piekł. Często graniczy taki stan z możliwością naciągnięcia mięśnia, ruchy są wtedy skócone. Jeżeli będziesz ciągnął trening na maksymalnie przetrenowanym mięśniu to możesz np. zerwać go. Dalej taka tkanka, najzwyczajniej w świecie nie chce sie pompwać [...]
[...] i spytam sie co i jak (to było jakies 3 lata temu) Doktorka mnie pobadał tzn pomacała po sutkach i stawierdzila ze zadnych gózków nie czuje wiec nic groźnego to nie jest, ja wtedy dopiero zaczynałem poznawac co to jest ginekomastia i jeszcze chyba nawet nie wiedzialem ze to sie tak nazywa , pamietam ze wspomnialem cos o ginekomastii i doktorka [...]
[...] sie boja itd. Wiem ze mam ginekomastie bo czuje jakas twarda tkanke pod skora i suty mi strasznie stercza fakt niewielka ale jest a w mlodosci jak dorastalem to czulem bol i wtedy mi rosly ale mlody bylem glupi nie wiedzialem ze tak bedzie bylem wtedy u endo to mi powiedzial ze co 4 facet tak ma w okresie dorastania i z czasem mi to zejdzie ale [...]
Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW
